福利厚生で水泳を取り入れて社員の運動不足を解消する方法

こちらの記事では、企業の福利厚生として水泳を取り入れることでどのような効果が期待できるのか、また運動不足を解消できるとかといった点などをまとめています。社員の運動不足を解消するための福利厚生について検討している場合には、ぜひこちらの記事の内容を参考にしてください。

水泳の効果

水泳は水圧や水温、水の抵抗など「水の特性」を利用した運動。

そのため、体脂肪の燃焼やカロリー消費が期待できます。有酸素運動の一種なので、脂肪を効率よく燃やす効果があります。水の中では常に抵抗を受けながら動くことになり、運動の負荷が高くなり、その分多くのエネルギーを使うことになります。少しの運動でも、消費カロリーが自然と高くなる点が、運動不足な方にとってはうれしいポイントです。

また、水泳に取り組むことは、基礎代謝や心肺機能の向上、肩こりや腰痛の改善などといった効果が期待できます。

水泳を取り入れることで運動不足を解消できる？

水の抵抗と浮力を利用しながら運動できる

水泳は、水による浮力によって関節への負担を軽減しながら、水の抵抗を利用して全身の筋力を鍛えられます。運動不足の方や、水泳がそれほど得意ではない場合には、まずは水中ウォーキングから始めることがおすすめです。腕を大きく振る、大きな歩幅で歩くといったように、正しいフォームを意識しながら水中ウォーキングを行っていくと良いでしょう。

ゆっくりと無理のないスピードで泳ぐ

泳ぐ場合には最初から早く泳ごうとするのではなく、ゆっくりとしたペースを保ち、無理なく続けられる範囲で泳ぐのがおすすめです。また、毎日泳がなければならないというものではなく、筋肉を休める時間を作るためにも、週2〜3回の頻度で無理をせずに続けていくことが大切です。

福利厚生で水泳を導入するポイント

イベントの開催

例えば提携スポーツクラブのプール利用料の一部を会社が負担し割引きすることで、水泳に取り組みやすくしたり、水泳大会の開催といった方法も考えられます。イベントの開催は、社員が水泳に取り組みやすくなることに加え、他部署の人など普段はあまり関わらない人とのコミュニケーションがとりやすくなる、といったメリットも期待できるでしょう。

スポーツクラブとの法人契約

企業がスポーツクラブと法人契約を行い、施設のプールを利用しやすくすることで、水泳を始めてみようと感じる方もいるのではないでしょうか。スポーツクラブはプール以外にも多彩なスポーツマシンが用意されていることも多いです。さまざまな形で運動に取り組めるため、運動不足の解消に繋がっていくことが期待できます。

プールを併設

会社にプールを併設することで、社員が無料で利用できるようにしている企業もあります。このように、会社からさほど移動せず、気軽にプールを利用できる場合には、習慣化しやすくより運動に取り組みやすくなります。

まとめ

水泳を福利厚生に取り入れ、社員が運動に取り組むことによって運動不足の解消が期待できます。さらに水泳に関するイベントを開催できれば、部署間の壁を超えたコミュニケーションを図ることにつながる、側面もあります。こうしたメリットが期待できるため、福利厚生に運動を取り入れることを検討してみてはいかがでしょうか。

下記のページでは社員の運動不足解消に向け、オフィスで取り組める運動の紹介を行っていますので、ぜひ参考にしてください。