福利厚生でピラティスを取り入れて社員の運動不足を解消する方法

オフィスで働く人の運動不足が問題になっています。社員の健康は企業にとって非常に重要です。こうしたことから企業では、社員の福利厚生の一環として健康増進を目的とした「ピラティス」を導入するケースが増えてきています。この記事では、ピラティスを福利厚生で導入するときのポイントや効果について、解説していきます。

ピラティスの効果

ピラティスとは？

ピラティスは、機能的な身体コントロールを目指すエクササイズとして、負傷した人のリハビリから発展しました。深い呼吸と意識を伴う動きは心身に良い影響を与え、「動く瞑想」とも呼ばれます。ヨガが精神修養に重きを置くのに対し、ピラティスは身体機能改善に焦点を当てていて、従業員の健康増進やパフォーマンス向上に繋がりやすく、企業福利厚生施策として導入しやすいエクササイズです。

ピラティスの効果

オフィスワークが中心となる現代社会では、社員の健康維持は企業にとって重要な課題です。ヨガやピラティスは、社員が仕事後に手軽に運動できるだけでなく、心身のリラックス効果も期待でき、社員の健康増進、生産性向上、ひいては企業全体の活性化に繋がることが期待されます。また、個人で参加できるので、社員間の、仕事を離れたコミュニケーション促進にも役立ちます。

ピラティスを取り入れることで運動不足を解消できる？

エクササイズの要素が強い（しっかり運動ができる）

ピラティスは仕事中のヨガよりもエクササイズの要素が強く、日常の隙間時間に体を動かす習慣を身につけるきっかけとなり、肩こり予防や疲労回復といった健康増進効果だけでなく、集中力の向上やストレス軽減にもつながります。また、職場全体で健康意識が高まり、「自分もやってみよう」と運動を始める人が増えることで、互いに励まし合い、より健康的な職場環境をつくることにつながります。

体のバランスを整える（姿勢改善）

長時間のデスクワークは、猫背や腰痛など、姿勢の悪化を引き起こす原因の一つです。ピラティスは、体幹を強化し、インナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を維持するための筋肉を強化します。腰痛や肩こりの軽減だけでなく、姿勢の美しさも向上し、自信を持って毎日を過ごせるようになります。

オフィスピラティスを導入するポイント

実際にオフィスでピラティスを導入する方法について解説します。

録画レッスン型（録画を見ながらレッスン）

録画された動画を見ながら学ぶオンライン学習は、時間や場所に縛られず、自分のペースで学習でき、一度ダウンロードすれば、繰り返し視聴でき、理解が深まりやすいというメリットがあります。しかし、対面での指導と異なり、リアルタイムでのフィードバックが得られないので、フォームが崩れてしまう可能性や、モチベーションを維持することが難しい点がデメリットとして挙げられます。

オンラインレッスン型（リアルタイムでオンラインレッスン）

オンラインフィットネスは、Zoomなどのビデオチャットを使って、まるでジムにいるような一体感を味わいながら、仲間と一緒にトレーニングできる点が魅力です。しかし、配信時間に合わせなければならないため、自分の都合に合わせて受講することが難しいというデメリットもあります。

出張レッスン型（講師を招く）

オンラインパーソナルトレーニングは、専属のトレーナーが個人の体力や目標に合わせてパーソナライズされたトレーニングプログラムを作成し、マンツーマンで指導を行うサービスです。他の参加者を気にせず、自分のペースでトレーニングできるので、モチベーションを維持しやすく、効率的に目標達成を目指すことができます。しかし、トレーナーの個別指導となるので、グループレッスンに比べて料金が高くなる傾向があります。

スタジオレッスン型（社員が行く）

スポーツクラブとの法人契約により、社員がレッスンに行くという方法もあります。社員は割引料金で施設を利用でき、運動を通じて心身のリフレッシュや同僚との交流を深めることができます。企業にとっても、社員の健康維持による生産性向上や、企業イメージの向上に繋がるというメリットがあります。

まとめ

ご紹介してきたように、ピラティスの導入は社員の健康増進に寄与するだけではなく、企業全体の活性化にもつながります。下記のページでは、社員の運動不足解消にオフィスで取り組める運動を紹介していますので参考にしてみてください。