福利厚生でヨガを取り入れて社員の運動不足を解消する方法

ストレスの多い現代社会において、健康を維持するためには運動不足やストレス解消が大切です。企業でも福利厚生にヨガを取り入れるケースがあり、メンタルケアや健康維持を図っています。ヨガの効果やメリット、導入のポイントを解説します。

ヨガの効果

ヨガとは？

美容やダイエットを目的として人気の高いヨガですが、近年は習い事としても定着してきています。

ヨガとはサンスクリット語で「調和」「つながり」などを意味し、心と体、魂を調和させ健康を保つことを目的としています。古代インド発症の修行法のひとつであり、その歴史は5千年ともいわれます。

ヨガの効果

ヨガというとさまざまなポーズがイメージされますが、呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせて行うことで、心身の緊張をほぐしをリラックスすることができます。

また、ヨガのポーズによって筋肉や関節がストレッチされることで、体の柔軟性を高めることができます。体が柔軟になると、リンパや血流が良くなり、肩こりや腰痛などの不調が解消される効果も期待されます。

さらには腹式呼吸によりデトックス効果やホルモンバランスの調整も期待でき、健康維持へつながるとされます。

オフィスヨガで運動不足を解消できる？

短時間でもOK

オフィスで健康や運動への取り組みを行う場合、朝礼や昼休みなど限られた時間内で実施する必要があります。

ヨガは１回の時間が５分〜１０分程度であっても、毎日続けることで効果を得られやすい運動です。

１度覚えると、休憩時間や業務の合間に個々でリフレッシュすることもできます。

継続しやすい

ヨガは体が柔らかくないとできないと思われがちですが、年齢や性別はもちろん運動能力や体力、柔軟性などを問わずできる運動です。

呼吸と姿勢を大切にするため、運動というよりストレッチの感覚で行えるため、運動に苦手意識を持っている方でも継続しやすいでしょう。ヨガが習慣になれば運動不足やストレスの解消にもつながります。

負荷のかかるプログラムもある

ヨガにもさまざまな種類があり、軽いストレッチ程度のものから運動量の多い負荷のかかるプログラムまであります。

それぞれの運動したい量や体力などに合わせて選択して行えるため、多くの人が働くオフィスでも取り入れやすいといえます。

また負荷のかかるプログラムであっても、ヨガマット１枚のスペースがあればどこでもできるため、運動するハードルも低くなります。

オフィスヨガを導入するポイント

会議室などの広いスペースがある

各自がヨガマットを使用して実施する場合、会議室などの広いスペースを活用すると良いでしょう。特に講師を招いて行う場合には、参加者が１か所に集まる場所が必要になります。

参加者の人数に合わせてヨガマットやバスタオルなどを用意しなければなりませんが、レクリエーションとしても楽しむことができます。

空きデスクや自席でおこなう

椅子を使ったヨガや立った状態で行うヨガは、空いているデスクや自席で行うことができます。マットを使うより省スペースで、１度覚えてしまえば業務の合間に個人で行うこともできるようになります。

ただし本格的なヨガというよりストレッチ程度の運動となるため、本格的にヨガを実施するには広いスペースで、日々のリフレッシュをするなら自席や空きデスクで、というように区別すると良いでしょう。

テレワーク組も参加できるようにする

講師を招いて会議室などで行う場合には、Zoomなどのビデオ会議ツールを活用してテレワーク組も参加できるようにしましょう。

普段は顔を合わせない社員とも交流ができ、コミュニケーションの場にもなります。

また支社や営業所があれば、複数拠点とつないで実施すると、普段交流のない社員同士がふれ合う良い機会となるでしょう。

レッスンスタジオでおこなう

広いスペースや社員全員が集合する時間がないような場合は、レッスンスタジオでおこなう方法もあります。会社名義で契約し、社員全員が利用できるようにすると、社員が自由にヨガスタジオに通うことができます。

法人会員プランがあるヨガサービスで契約するだけでなく、社員に周知することも大切です。

まとめ

福利厚生でオフィスヨガを取り入れると、社員のストレス解消や運動不足の解消の効果が期待でき、健康維持に役立ちます。ヨガは体を鍛えるだけでなく心の安定も目的としているため、うまく取り入れると生産性が向上することも期待できます。

また普段交流のない社員同士のコミュニケーションの場を作るという意味でも有効です。

下記のページでは社員の運動不足解消のため、オフィスで取り組める運動を紹介しています。参考にしてみてください。